Jüngste Forschungsarbeiten über Schlaflosigkeit haben den Zusammenhang zwischen schlechter Schlafqualität und einem erhöhten Herzinfarktrisiko aufgezeigt. Menschen mit Schlaflosigkeit haben ein 69 % höheres Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, als Menschen ohne diese Erkrankung.
Wie eine Verbesserung des Schlafs das Herzinfarktrisiko senken kann.
Zwei Studien, die auf einer Kardiologiekonferenz vorgestellt wurden, zeigen jedoch, dass konsequente, qualitativ hochwertige Schlafgewohnheiten das Leben um Jahre verlängern können. Die Studie, in der Daten von über einer Million Erwachsenen aus sechs Ländern ausgewertet wurden, ergab, dass Menschen, die gewöhnlich fünf oder weniger Stunden schliefen, ein um 56 % höheres Risiko für einen Herzinfarkt aufwiesen als diejenigen, die die empfohlenen acht Stunden schliefen. Die Autoren der Studie hoffen, dass die Ergebnisse das Bewusstsein für die Bedeutung des Schlafs für die Erhaltung der Herzgesundheit schärfen werden. Es ist wichtig, Rituale für die Schlafenszeit zu entwickeln, damit das Gehirn bestimmte Aktivitäten mit dem Schlaf verbindet. Zu den Strategien zur Verbesserung der Schlafqualität gehören eine angenehme und dunkle Schlafumgebung, der Verzicht auf stimulierende Chemikalien wie Koffein und Nikotin, die Vermeidung von Nickerchen, viel Sonnenlicht und Entspannung vor dem Schlafengehen.
Dr. Sanjay Patel, Direktor des Center for Sleep and Cardiovascular Outcomes Research an der Universität von Pittsburgh, empfiehlt, nicht auf die Uhr zu schauen, da dies Stress verursachen und den Schlaf stören kann. Stattdessen empfiehlt er, das Gehirn mit Aktivitäten wie Lesen, einem sinnlosen Spiel, Stricken oder Musikhören abzulenken. Wenn jemand in der Nacht aufwacht, sollte er zu den Aktivitäten zurückkehren, die ihm geholfen haben, früher einzuschlafen.
Einige Menschen haben freiwillig zu wenig Schlaf…
Manche Menschen leiden nicht unbedingt an Schlaflosigkeit, sondern haben freiwillig zu wenig Schlaf“, so Experten weiter. „Das ist heutzutage weit verbreitet. Diese Ergebnisse gelten für jeden, der fünf oder weniger Stunden pro Nacht schläft
Schätzungsweise 10 % der Amerikaner leiden in irgendeiner Form an Schlaflosigkeit, wobei Frauen aufgrund von Faktoren wie Angstzuständen und Depressionen häufiger betroffen sind. Daher ist es wichtig, das Bewusstsein für die Bedeutung des Schlafs für die Erhaltung der Herzgesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens zu schärfen.
Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge kann die Verbesserung der Schlafqualität das Risiko eines Herzinfarkts potenziell senken. Es ist wichtig, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln, wie z. B. den Verzicht auf stimulierende Chemikalien, die Schaffung einer angenehmen Schlafumgebung und die Einführung von Ritualen zur Schlafenszeit, die dem Gehirn helfen, bestimmte Aktivitäten mit dem Schlaf zu assoziieren. Menschen, die unter Schlaflosigkeit oder Schlafmangel leiden, sollten sich außerdem von medizinischen Fachleuten beraten lassen, um die zugrunde liegenden Ursachen anzugehen und ihre Schlafqualität zu verbessern.