Früher oder später müssen wir alle mit irgendeiner Art von Stress fertig werden. Das Wichtigste ist, zu verhindern, dass er unser tägliches Leben beherrscht, und das kann man oft erreichen, indem man ein paar einfache Maßnahmen ergreift, um die Emotionen hoch zu halten und den Blues in Schach zu halten.
Wege Ihren Stress zu bewältigen.
Streicheln Sie Ihr Haustier. Seit Jahren sind sich Experten einig, dass Haustierbesitzer dank ihrer vierbeinigen Freunde ein glücklicheres und gesünderes Leben führen können. Es wird angenommen, dass das sanfte Streicheln einer Katze oder eines Hundes Stress abbaut und das Glücksgefühl steigert.
Machen Sie einen Spaziergang. Studien haben gezeigt, dass ein mindestens 30-minütiger Spaziergang pro Tag zu einem deutlichen Stressabbau beitragen kann. Es spielt keine Rolle, ob Sie draußen oder drinnen auf einem Laufband spazieren gehen; wichtig ist nur, dass Sie aufstehen, sich bewegen und Ihren Stress loswerden.
Übliche Düfte. Viele Menschen entspannen sich bei ihren Lieblingsduftkerzen, aber nur wenige wissen, dass bestimmte Düfte eine beruhigende Wirkung haben, die tatsächlich Stress abbauen kann. Lavendel, Vanille und andere Düfte, die Sie als besonders beruhigend empfinden, können genau das Richtige für einen stressfreien Tag sein.
Einfach durchatmen. Es gibt ein altes Sprichwort, das empfiehlt, tief einzuatmen und bis 10 zu zählen, um Wut zu lindern. Dasselbe gilt auch für Stress. Rhythmisches Atmen kann positive Emotionen fördern, da es die Aktivität in dem Bereich des Gehirns anregt, der für gute Gedanken zuständig ist. Positives Denken kann zu Glücksgefühlen führen, und das ist ein sicherer Weg, um Stress abzubauen.
Gönnen Sie sich etwas. Ganz gleich, ob Sie ein wenig niedergeschlagen sind oder einfach nur eine schnelle Aufmunterung brauchen, nehmen Sie sich die Zeit, sich selbst etwas Gutes zu tun. Trinken Sie einen Schluck Ihres Lieblingsgetränks, gönnen Sie sich einen kleinen Snack, um Ihren Gaumen zu verwöhnen, oder machen Sie einfach eine Pause. Wenn eine Besorgung die andere jagt und die Tage so schnell vergehen, dass wir sie kaum noch wahrnehmen, ist es vielleicht an der Zeit, aus dem Trott auszubrechen und sich einen Moment Zeit zu nehmen, um das Leben zu genießen, indem man sich etwas Schönes gönnt.
Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zu Referenzzwecken. Sie sollten nicht als Ersatz für oder in Verbindung mit professionellem medizinischem Rat bezüglich einer Behandlung oder Heilung von Stress verwendet werden. Für zusätzliche Informationen, eine Diagnose und/oder Behandlungshinweise wenden Sie sich bitte an einen zugelassenen Arzt.